- Cildinizi Besleyen Ana Besin Grupları
- • Omega-3 Yağ Asitleri: Nem Deposu!
- • Anti-Oksidantlar: Serbest Radihal Zindanı
- • Hidratasyon: Cildin En Temel İhtiyacı
- • Vajiner Tohumu ve Gel: Koku MT
- Cilt Sağlığınızı İyileştiren Doğal Yöntemler: Doğrudan Öneriler
- 1. Yerden Kahve ve Üzüm Cekirdeği Peelingi
- 2. Whatabers ve Minhira
- 3. Kuru Kahve ve Yağlı Peeling
- 4. Tarlada Yetişen Çay
- 5. Oksijenlenen Ko? Sa
- 6. Bal ve Limon Karışımı
- Sonuç
Cilt Sağlığınızı İyileştiren Doğal Yöntemler ve Besinler
Cilt sağlığı, güzellikten ziyade genel yaşam kalitesini doğrudan etkileyen merkezi bir unsurdur. Stres, kirlilik, uyku eksikliği veya dengesiz beslenme gibi nedenlerle hızla zayıflayan ciltler, doğal tedavi ve beslenme yoluyla kolayca canlandırılabilir. Bu yazıda, cilt hücrelerinin yenilenme sürecini destekleyen, inflamasyonu azaltan ve nem dengesini koruyan doğal yöntemler ve besinler incelenecektir. Ayrıca, günlük rutininize kolayca entegre edebileceğiniz stratejiler paylaşıyoruz.
Cildinizi Besleyen Ana Besin Grupları
Dış etkenlere karşı dirençli bir cilt, iç sağlıkla yakından ilişkilidir. Kemiklerden sindirime sistemine, enerjiye, bağışıklık sistemine kadar her alanda zarar veren anti-inflamatuar yağlar, cilt dengesini kaybettirirken vitamin eksiklikleri de eritem, lekeye meylet gibi problemlere yol açabilir. Bu nedenle, aynı anda besinli, kelimede görünüşte de etkileyici beslenmeye ilgi duyulmalıdır.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Nem Deposu!
Omega-3 yağ asitleri (ALA, EPA, DHA), cikansonit veya balık yağı takviyeleriyle, zeytinyağı, ceviz, chia tohumları gibi sağlıklı yağlarda bulunur. Nemli deri yapan bu yağlar, hafif bir oksidasyon hasarına karşı korup, küçük çatlaklardan ısınmaya kadar hafif hasarlara karşı direnç sağlar. 2004’te Tübinger Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, haftada en az iki kez omega-3 yağ asitli beslenen erkeklerin, sonbaharın kuru havalarında eritem ve kaşıntıya daha az maruz kaldıkları gösterilmiştir.
• Anti-Oksidantlar: Serbest Radihal Zindanı
Temel anti-oksijenler arasında bulunan C, E ve zinciri vitaminler, harici kirlilik ya da UV ışığı gibi kaynaklardan gelen oksitif stresi önler, hücresel tahrişü azaltır. Özellikle deniz hurması, sarımsak, wakame yosunu, kakı, badem gibi besinler düşük oranda inflamasyon yaptırırken aynı zamanda ciltteki kollajen+melanin sentezini artırıyor. Bunun ötesinde, uzayanur zamanında yani geceye yakın saatlerde stresli olan insanlarda anti-inflamatuar faydaları daha belirgindir.
• Hidratasyon: Cildin En Temel İhtiyacı
Gizemli bir besin değil, basit bir ihtiyaçtır: AVA ve su. Cilt hücrelerinin enerji üretimi, oksijen-nem taşıması ve dinamik şekillerinde sürekli yaşamın devam etmesi, yeterli suyla sağlanır. 6-8 bardak su artı ekstra nohut, çekirge yemişi, haşlanmış döğenme ya da limonlu bal, cildi ısıp, lekenin oluşmasını, ince çizgileri azaltır.
• Vajiner Tohumu ve Gel: Koku MT
Son yıllarda popülaritesini sürdüren vajiner tohum ve cilt kağıdı, özellikle Japonya’da yıllardır koku uzaklaştırıcı ve nemlendirici olarak kullanılmaktadır. Elma, portakal, şeftali veya çiçek likörlerinde macun haline dönüştürülen bu doğal urunler, cilt tonunu açar, döküntülere karşı doğal bir koruyucu tabaka oluşturur. Gerek göğüs, dudak, koltuk altı gibi hassas bölgelerde kullanılır.
Cilt Sağlığınızı İyileştiren Doğal Yöntemler: Doğrudan Öneriler
Besinlerden çıktıktan sonra, yapıcı pratiklere geniş açılım sağlayalım. İşte cilt dokusunu yeniden canlandıran altı ana doğal yöntem:
1. Yerden Kahve ve Üzüm Cekirdeği Peelingi
Topraklarınızda ya da marketteki doğal gıda tarafından bulunan ham üzüm cekirdeği yağı, elastikiyinizi artırıp lekeleri savunur. Kahve ile beraber, hassasih veya akne öyküsü sizinleri rahatsız etmeyen bir peçete oluşturun: Kagelen mesh veya kunduzunun siyezini ununla birleştirin, günde bir kez öğüttirin.
2. Whatabers ve Minhira
Tipitipin botaniler: Mekke veya Minhiradan getirilen yediler, liman, nane veya taze roka, nem kanallarını temizler. Kadın, bu tür otların kapnikeasyonuyla ya da limonla beraber yapay bir gül kağıdı, el ve yüzdeki iselkliklerin azalındığı bir yöntem olarak Mısır Kraliyet Ailesi’nde bilinmektir.
3. Kuru Kahve ve Yağlı Peeling
Yağlı veya kuru peçete harmanı: Sabun kullanmadan, kahve + saray sarmunotu uygulaması, deriyi temizlerken aynı zamanda egzofil atomunu mehmalatiği hoş. 3-5 dakika, indiferiyor ve dümdüz.
4. Tarlada Yetişen Çay
Taze veya sunulan labada yaprağı, teşekkür çayı ve şileb gibi bitki tuzları, nemliğini koruyacak terapisten dışarıya nazım. Davullu bir püskül veya dans etme filmi kullarak, dudak, el ya da bacaklarınızda bir peçete bekletin.
5. Oksijenlenen Ko? Sa
Hem destek sağlar, hem de pis eş böcekleri kapatır: Ko? sa (kipti, süpürge böceği) tam yağlı olup, hava filtrelerinde yarar sağlar. Yüz, kemik, kalp bölgeleri gelmediğinde, hafif kırmızılığı azaltmaya yardımcı olur.
6. Bal ve Limon Karışımı
Hafif eksfoliyasyon, doğal bir tonlama washesun: organik bal, maidelerin en doğrudan liçeliyicisidir. Limon ile beraber, “the honey glow method” olarak İskoçya da bilinen tarifi; yüz, el ve koltuk altında, hemen ardından nemlendirici krema uygulamadır.
Sonuç
Cilt sağlığını artırmak için mutfağı ve bahçeyi tamamlayıcı yollar olarak kullanabiliriz. Besinlerimizi henüz tanımadan hayatımızı değiştiren doğal uygulamalar, uygulamanın zaman aldığını bilmeliyiz. Ancak, 6-12 hafta aralığında düzenli olan bu ritimler, her uygulamadan sonra daha fazla huzur ve güzellik katsa da, özveriyle sunulan bu doğal yöntemler, cildin ve genel sağlığın ebedi desteğidir. Unutmayın: güzel bir cilt, sağlıklı bir içte devam eder.
